Abwehrkräfte jetzt stärken – wie können euch Mikronährstoffe dabei unterstützen?

Der Herbst ist jetzt überall in Österreich angekommen und mit ihm beginnt auch wieder die Erkältungszeit. Meine Kinder hat es schon erwischt und deshalb bin ich besonders dahinter meine eigenen Abwehrkräfte zu stärken. Denn gerade wir Mütter „dürfen“ einfach nicht krank sein ;-). Aber was ist eigentlich das Immunsystem und wie kann man es mit Hilfe von Mikronährstoffen unterstützen? Genau um diese Dinge dreht sich mein heutiger Beitrag.

*dieser Beitrag enthält Werbung und ein PR Sample

Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.
Sebastian Kneipp

Ich finde dieses Zitat trifft es ganz gut. Denn wir müssen uns schon um uns und unsere Gesundheit kümmern. Von nichts kommt ja bekanntlich auch nichts ;-).

Was ist eigentlich das Immunsystem?

Unser Immunsystem wird auch als Polizei unseres Körpers bezeichnet. Denn es bekämpft Viren, Pilze, Bakterien, Gifte und andere schädliche Stoffe, die unseren Körper krank machen können. Wenn wir ein effektives Verteidigungssystem haben, bleiben wir gesund. Unser Immunsystem leistet tagtäglich ganze Arbeit. Aber manchmal muten wir unserem Körper einfach zu viel zu. Dann braucht auch unser Immunsystem etwas Unterstützung. Auch Faktoren wie z.B. extremer Stress belasten unser Immunsystem.

Wie kann ich mein Immunsystem im Herbst gut unterstützen?

• Auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten
  Ich setze hier vor allem auf frisch gekochte Speisen mit qualitativ hochwertigen Zutaten. Außerdem esse ich kaum Fleisch und viel Gemüse und Obst.
• Viel Bewegung an der frischen Luft
  Vor allem Ausdauersportarten stärken Herz und Gefäße und somit auch unser Immunsystem. Egal ob laufen, Rad fahren oder einfach nur ausgedehnte Spaziergänge, Hauptsache regelmäßige Bewegung draußen.
• Für ausreichend Schlaf sorgen
  Ich denke jeder von uns spürt intuitiv wie viel Schlaf er benötigt, um fit und ausgeschlafen zu sein. Bei mir sind es z.B. ca. 8h wobei ich in leider meistens nur auf 6h Schlaf komme. Da spüre ich allerdings selbst relativ rasch, dass ich nicht mehr die volle Leistung bringen kann. Wer ausgeruht in den Tag startet ist leistungsfähiger und weniger anfällig für Erkältungen.
• Stress vermeiden
  Auch Stress kann unsere Immunabwehr schwächen, vor allem wenn er über einen längeren Zeitraum anhält. Wir können uns dann erschöpft fühlen und auch das Nervenkostüm liegt oft blank. So ist es jedenfalls bei mir. Die Kombination aus Stress und Schlafmangel ist für unseren Körper und das Immunsystem eine richtig große Herausforderung.
• Regelmäßig Hände waschen
  Erkältungsviren lauern im Herbst und Winter überall. Und zwar besonders an Türklinken, an Ticketschaltern oder am Bankomat. Deshalb unbedingt öfter Händewaschen und nicht so viele Hände schütteln.
  Vitamine und Mikronährstoffe bunkern und an eine ausgewogene Versorgung denken. Auch wenn ich auf meine Ernährung achte, ist es mir kaum möglich den gesamten Bedarf abzudecken. Da müsste ich mich viel mehr mit meinem Speiseplan beschäftigen. Ich unterstütze meinen Körper deshalb mit Vitaminen und Nährstoffen.

Was genau sind Mikronährstoffe und wie können sie die Immunabwehr stärken?

Mikronährstoffe sind Spurenelemente, wie Vitamine und Mineralstoffe. Unser Körper kann sie nicht selbst produzieren. Wir müssen sie mit einer ausgewogenen Ernährung zu uns nehmen. Auch wenn unser Körper nur geringe Mengen davon benötigt, sind sie essentiell für eine gute Immunabwehr. Nachdem ich in stressigen Phasen meinen Körper auch oft mit den „falschen“ Lebensmitteln vollstopfe (Schokolade und Knabberzeug sind so meine Laster ;-)), greife ich auf Nahrungsergänzungsmittel zurück.

Warum sind Kombiprodukte oft die bessere Lösung?

Wenn man sich (halbwegs) gesund ernährt und sein Immunsystem „nur“ unterstützen möchte, sind Kombiprodukte die richtige Wahl. Die Mikronährstoffe sind perfekt aufeinander abgestimmt und der Körper bekommt die perfekte Mischung von Vitaminen ohne Gefahr zu laufen, irgendetwas „über zu dosieren“. Für mich persönlich sind Kombiprodukte im Herbst der effizienteste Booster für mein Immunsystem.

Ich habe Orthomol vor 2 Jahren kennen gelernt (hier) und habe seitdem schon einiges ausprobiert. Orthomol arthroplus hat mir nach meiner beidseitigen Knieoperation (Meniskus und Kreuzband) letztes Jahr sehr geholfen. Ich weiß solche Dinge sind immer subjektiv, aber ich bin überzeugt davon, dass es dazu beitragen hat, dass ich mich schneller wieder schmerzfrei bewegen konnte.  Orthomol Vital f, habe ich mittlerweile schon mehrfach verwendet. Es unterstützt bei Stress und wirkt Erschöpfungszuständen entgegen. Orthomol immun verwende ich heuer zum 2. Mal in Form einer Kur, um meine Immunabwehr zu stärken. (hier geht es für mehr Infos zu Orthomol Österreich)

Orthomol immun

Ich habe mich für die Verwendung des Granulats entschieden (es gibt auch Trinkfläschchen und Tabletten). Jeden Tag löse ich einen Beutel des Granulats auf und trinke es zu einer Mahlzeit. Es sind 30 Stück in einer Packung enthalten und ist somit eine perfekte Kur.

Was ihr unbedingt wissen solltet

Mikronährstoffe und auch Kombipräparate sind keinesfalls ein Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Wer seinen Körper mit Fast Food „zumüllt“ kann das nicht mit Nahrungsergänzungsmittel wettmachen ;-). Außerdem empfehle ich auch bei Erkältungsbeschwerden und Beschwerden jeder Art auf jeden Fall einen Arzt aufzusuchen! Er hat auch die Möglichkeit mittels Blutbefund einen genauen Status zu erheben. Ich selbst mache jährlich mindestens 1x ein komplettes Blutbild beim Arzt. Orhomol immun sehe ich als gute Unterstützung für mein Immunsystem.

Wie bereitet ihr euch auf die Erkältungszeit vor? Was sind eure Geheimrezepte und wie steht ihr zur Einnahme von Mikronährstoffen zur Stärkung der Immunabwehr?
Ich freue mich auf Feedback und Input von euch!
Eure Verena <3

Dieser Beitrag entstand in freundlicher Zusammenarbeit mit Orthomol Österreich. *Ich habe eine Packung Orthomol immun als PR Sample erhalten. Meine persönliche Meinung ist davon allerdings unbeeinflusst.

Beitrag: Verena, Fotos: Miriam Mehlman Fotografie, Miriamblitzt