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Meine „Mission Impossible“ ;-) … der Steirerhof macht mich wieder lauf fit

5. April 2017

„Von 0 auf 10 in 8 Wochen“ so lautet mein Vorbereitungsplan für den 10 km Frauenlauf, den ich in Kooperation mit dm Österreich laufen werde. Soweit, so gut! Aber wie findet man nach einer langen Sportpause wieder zurück zu sportlicher Routine? Wie baut man seine Kondition wieder auf? Und ist es überhaupt sinnvoll mit 2 operierten Knien einfach wieder darauf los zu laufen? Antworten auf all diese Fragen habe ich mir von einem Profi Team geholt. Denn in meinem Alter sollte man solche Dinge nicht dem Zufall überlassen ;-).

 

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Bis meine Kinder zur Welt kamen war Sport ein wesentlicher Bestandteil in meinem Leben. Selbst während meiner ersten Schwangerschaft und danach achtete ich sehr auf körperliche Fitness und wollte auch rasch wieder in Form kommen. Irgendwann zwischen meinem zweiten Kind (4), Übersiedlungen, Jobstress (ich arbeitete durchgehend), Haushalt, Krankheiten, Operationen und dem alltäglichen Wahnsinn mit 2 Kleinkindern, habe ich vollkommen auf mich „vergessen“. Für Sport hatte ich einfach keine Zeitfenster und vor allem überhaupt keine Kraft mehr. Mein letzter Versuch vor 2 Jahren wieder fit zu werden und mich auf den Halbmarathonlauf vorzubereiten, endete im OP. Das zweite Knie war ziemlich lädiert (Meniskus und Kreuzband) und es dauerte mehr als 1 Jahr, um überhaupt wieder schmerzfrei gehen zu können.

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Ihr seht schon, der Plan in einem solchen Zustand einen 10km Lauf durchzuhalten, klingt schon fast utopisch ;-). Deshalb habe ich mir Hilfe von einem Expertenteam geholt. Während ich bisher meine Fitness Checks im Fitness Center gemacht habe, habe ich mich diesmal an das Team vom Steirerhof gewandt. In einem meiner absoluten Lieblings-Wellness-Hotels Österreichs gibt es nämlich nicht nur Wellness und Küche (leider ;-)) vom Feinsten! Ihr findet im Steirerhof ein richtiges Gesundheitszentrum mit allem Drum und Dran. Die Abteilung Mercur Recreation bietet ein persönliches, ganzheitliches Präventions-, Regenerations- oder Rehabilitationsgrogramm. Ihr wollt nach einer Operation wieder fit werden, eure sportlichen Leistungen steigern, abnehmen oder dem Alltagsstress den Kampf ansagen? Im Steirerhof wird für jedes individuelle Bedürfnis das passende Programm erstellt. Ihr werdet von der Untersuchung bis hin zur Befundbesprechung und Umsetzung von dem Expertenteam im Steirerhof betreut und begleitet. Nachdem mit Dr. Cappy (der auch der Ärztliche Leiter des med. Vorsorgeinstituts und physikalischen Instituts ist) ein Top Kardiologe an Bord ist, profitieren vor allem Herzpatienten noch zusätzlich. Einen schöneren und besseren Ort für eine kardiologische Rehabilitation wird man schwer finden!

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Ihr seht schon, ich bin bei meinem Thema im Steirerhof in allerbesten Händen. Vor etwas mehr als 2 Wochen habe ich dort einen kompletten Gesundheits- und Leistungscheck bekommen. Außerdem ist mir ein Programm zur Zielerreichung (10km Lauf) erstellt worden. Nachdem die bisherigen Checks im Fitness Center zwar sehr kostspielig, aber oberflächlich und alles andere als Zielführend für mich waren, bin ich von dem Programm im Steirerhof total begeistert! Ich wurde fast den ganzen Tag von verschiedenen Experten (Internist/Kardiologe, Sportwissenschaftler und Therapeutin) betreut. Das Team hat Hand in Hand gearbeitet! Ich habe selten erlebt dass ein Team von verschiedenen Experten so perfekt zusammengearbeitet hat. Man merkt einfach sofort dass die 3 ein eingespieltes Team sind und mit Freude, Spaß und Begeisterung ihren Job machen!

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Mein Gesundheits- und Sportcheck hat Folgendes umfasst:

  • Komplette Vorsorgeuntersuchung vom Internisten (könnt ihr im Steirerhof auf e-Card machen), inkl. Ultraschall vom Herz
  • Belastungs-EKG mit Laktattest
  • Körperfettmessung
  • Muskelfunktionstest
  • Einheit bei der Physiotherapeutin
  • Begleitete Laufeinheit mit anschließender Analyse
  • Geräteschulung im Fitnessbereich
  • Planerstellung

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Nachdem mein Post operativer Kniebefund laut letztem MRT nicht in Ordnung war, wurde hier noch eine Kontrolluntersuchung in die Wege geleitet. Erst wenn ich hier „grünes Licht“ bekomme, beginne ich mit dem Lauftraining. Bis dahin werde ich laufen durch Fahrrad fahren und spezielle Kraftübungen ersetzen. Ich bin jedenfalls konsequent in der Umsetzung meines Trainingsplans und stimme mich hier wöchentlich mit dem Team im Steirerhof ab. Toll dass ich hier auch nach meinem Termin nicht alleine gelassen werde!

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Der Spaß ist übrigens bei meinen Tag im Steirerhof auch nicht zu kurz gekommen. Dr. Cappy hat meinen Befund (seine erste Reaktion war „Mission Impossible“ … aber er liebt solche Herausforderungen ;-)) mit Humor genommen. Er hat einen Weg gefunden, wie ich mein Ziel trotz schlechter Ausgangslage erreichen kann. Dennoch hat er mir klar gesagt, dass ich wesentlich länger als 8 Wochen „dranbleiben“ muss, um wieder fit zu werden und meine Werte zu verbessern. Genau diese Ehrlichkeit wünsche ich mir von einem Arzt. Es bringt niemanden etwas wenn man Dinge „schönredet“ oder sich unrealistische Ziele setzt.

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Nachdem dieser Blogpost jetzt ohnehin schon viel zu lange geworden ist, werde ich euch in einem eigenen Beitrag über meine Trainingserfolge erzählen. Außerdem werde ich euch gemeinsam mit dem Expertenteam vom Steirerhof in den nächsten Wochen laufend mit konkreten Tipps und Infos rund um das Thema „Konditionsaufbau“, „fit werden“ und „Lauftraining“ versorgen.

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Ich möchte mich bei dem gesamten Team der Gesundheits- und Sportabteilung des Steirerhof ganz herzlich für die tolle Betreuung und Unterstützung bedanken <3! Ihr seid absolut Spitze und ich habe selten erlebt dass Menschen mit solch einer Begeisterung, Herzlichkeit und Engagement bei der Sache sind, wie ihr.

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Wie setzt ihr eure sportlichen und gesundheitlichen Ziele um? Wo holt ihr euch Unterstützung? Ich freue mich über einen Erfahrungsaustausch mit euch!

Beitrag: Verena, Fotos: Der Steirerhof

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12 Comments

  • Reply Fabian Aschauer 5. April 2017 at 17:09

    Gut das du im Steirerhof in so guten Händen bist, bei so einer „mission impossible“ ;D
    Ich wünsche dir viel Glück auf dem Weg der vorbereitungen bis schließlich zum 10km Lauf 🙂
    Ich bin gespannt was die nächste Zeit noch kommt zu diesem Thema 🙂

    Liebe Grüße,
    Fabian

    • Reply Verena 5. April 2017 at 23:31

      Lieber Fabian,

      danke! …schauen wir mal ob aus der Mission Impossible – eine Mission Possible wird 😉 … ich arbeite jedenfalls daran.

      Liebe Grüße und schönen Abend!
      Verena

  • Reply Lisa 5. April 2017 at 21:46

    Hallo,
    ich habe früher auch viel Spirt gemacht und war regelmäßig laufen – und nun habe ich 2 Kleinkinder … 😉
    Wenn die Kids etwas größer sind will ich auf jeden Fall wieder „richtig“ aktiv werden. Mal sehen, wie ich das dann angehe!
    Viel Erfolg und liebe Grüße! Lisa

    • Reply Verena 5. April 2017 at 23:32

      Liebe Lisa,
      schön zu hören, dass es nicht nur mir so geht 😉 … aber unsere lieben Kleinen werden ja in Wirklichkeit ohnehin viel zu schnell groß!
      ich wünsche dir einen schönen Abend!
      lg
      Verena

  • Reply Katta 6. April 2017 at 8:45

    Sehr spannend und informativ , vielen Dank!

    • Reply Verena 7. April 2017 at 2:41

      Danke, Katta<3!

      Schönen Abend!
      lg
      Verena

  • Reply Denise 19. April 2017 at 6:46

    Zur Zeit beginne ich erst mit der Umsetzung meines neuen Hometrainings und zusätzlich radeln! Mir geht es ähnlich wie es dir ging seitdem das Töchterchen auf der Welt ist bleibt nur noch ein schmales Zeitfenster das für den Reitsport verwendet wird. Aber jetzt möcht ich es endlich wieder angehen und fitter werden! Ich habe im Übrigen auch nicht gewusst dass der Steirerhof das anbietet :O da muss ich mich doch glatt mal erkundigen 😀

    Viele Grüße
    Denise von
    http://www.lovefashionandlife.at

  • Reply Jasmin 25. April 2017 at 12:03

    Jippieh mein schlechtes Gewissen ist wieder da, ich müsste/sollte mal wieder anfangen. Ich bin auch ohne Kinder irgendwie schlecht im „Sport anfangen“, wenn ich mal dabei bin, geht’s. Wird einfach nicht mein liebstes Hobby. Ich glaube ich mache heute Abend direkt mal shred.

    Danke für den „MACHEN-Impuls“

    Liebe Grüße
    Jas

    • Reply Verena 25. April 2017 at 13:13

      Liebe Jasmin,

      danke für dein Feedback <3! ... der innere Schweinehund ... wer kennt den nicht?!

      Sonnige Grüße
      Verena

  • Reply Über gescheiterte Träume und neue Ziele - der 10km Frauenlauf 21. Mai 2017 at 8:33

    […] Trainingsplänen (bei denen meine Vorgeschichte des Knies berücksichtigt wurde) könnt ihr „hier“ nachlesen. Außerdem habe ich von meinem Kooperationspartner Tonys Laufshop in Wien, die […]

  • Reply Claudi 16. Juni 2017 at 16:09

    WOW. Ein geniales Hotel und eine tolle Sache um wieder fit zu werden. Ich erhole mich gerade von einem schweren Unfall und kann mir gut vorstellen, dass ich mir dieses Hotel mit dem Angebot mal anschaue um nach der Reha wieder richtig einzusteigen.
    Dieser Blog war ein wirklicher „Facebook-Glücksgriff“ für mich. Ich werde hier jetzt regelmäßig mitlesen!
    Viele Grüße,
    Claudi

    PS: Ich bin noch nicht soweit mit durchlesen… aber falls der Lauf noch nicht war: viel Spaß dabei! 🙂

    • Reply Verena 16. Juni 2017 at 23:28

      Liebe Claudi,

      mir hat leider eine schwere Sportverletzung (mehrfacher Meniskusriss beidseitig) einen Strich durch die Rechnung gemacht. Jetzt warte ich auf meine weiteren OPs … laufen kann ich abhaken. das wird leider nichts mehr :-(. Danke dir übrigens für deine lieben Zeilen und dein Feedback!

      Hab einen schönen Abend!
      Liebe Grüße
      Verena

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