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Die 5 (Stress) Antreiber im Detail + wie ihr diese nutzen könnt!

15. Januar 2018

Vor etwas mehr als 1 Woche habe ich euch die 5 Antreiber, die unser Leben unbewusst beeinflussen vorgestellt (hier). Sie kommen aus unserer Kindheit und laufen automatisch in gewissen Situationen ab. Sie sind auch maßgeblich für unser Stressempfinden verantwortlich. Die wissenschaftliche Theorie dahinter kommt von der Transaktionanalyse und die Arbeit damit ist ein Standardelement in vielen Seminaren. Heute mache ich euch dieses Wissen zugänglich und erkläre euch wo die Stärken und Fallen der 5 Antreiber liegen und wie ihr sie für euch positiv nutzen könnt.

Wie ich euch schon in meinem letzten Beitrag erzählt habe, kann gibt es 5 verschiedene Antreiber. Jeder Mensch hat 2-3 dominante Antreiber aus seiner Kindheit, die sein Leben und Stressempfinden beeinflussen. Welcher Antreiber am stärksten ausgeprägt ist, kann man anhand eines Tests herausfinden. Diesen darf ich aus urheberrechtlichen Gründen nicht einfach so veröffentlichen. Aber ich denke dass man sich ganz gut selbst einschätzen kann und weiß welcher Antreiber einen selbst fest im Griff hat.

Folgende 5 Antreiber gibt es

  1. „Sei perfekt“
  2. „Mach schnell“
  3. „Streng dich an“
  4. „Mach es allen recht“
  5. „Sei stark“

Stärken, Fallen und Glaubenssatz von „Sei perfekt“

Stärken:
Ist enorm genau und zuverlässig, was die Qualität erledigter Arbeit anbelangt; geht in die Tief und kümmert sich um das Detail; bringt viel Geduld auf, um ja alles richtig zu machen; beleuchtet Dinge von mehreren Seiten; plant sehr genau im Vorfeld. Sie sind gründliche, zuverlässige Experten!
Fallen:
Vergisst über dieser Genauigkeit oftmals Fertigstellungstermine bzw. arbeitet bis tief in die Nacht, um es doch noch zu schaffen; will alle Aufgaben 100%ig erledigen, auch solche, bei denen 80% ausreichend wären (Sein Qualitätsanspruch ist enorm hoch: Was für andere schon 100% bedeutet, liegt auf seiner subjektiven Skala meist noch weit unter dem Optimum); kann keine Fehler zulassen; delegiert ungern, weil andere doch niemals so perfekt sein können; ist mit seiner Arbeit nie wirklich zufrieden („I-Tüpferlreiter“); die Umsetzung in die Praxis fällt ihm schwer, beschäftigt sich lieber mit der Theorie.
Innerer Glaubenssatz:
„Ich muss alles noch besser machen, es ist nie gut genug.“
Erlauber:
„Ich darf Fehler machen und aus ihnen lernen. Es können manchmal auch 90% genügen.“

Stärken, Fallen und Glaubenssatz von „mach schnell“

Stärken:
Bewältigt ein enormes Arbeitspensum in kurzer Zeit; macht mehrere Tätigkeiten gleichzeitig; bringt Dynamik in jede Arbeitsgruppe; treibt andere zu mehr Tempo an; kann mitreißen und begeistern; hat den Überblick; verliert sich nicht im Detail; delegiert gerne; ist flexibel und offen für Neues.
Fallen:
Fehleranfällig bei zu großer Oberflächlichkeit; Ungeduld gegenüber anderen, die ihre Ideen langsamer entwickeln wollen; hat Probleme beim Zuhören, weil er schon wieder an etwas Anderes denkt; gibt oft zuwenig Informationen weiter; konzentriert sich selten auf eine Sache; tanzt auf vielen Hochzeiten; verbreitet Hektik und tut sich schwer, innezuhalten (Rückblick – Vorausschau).
Innere Glaubenssatz:
„Ich muss schnell sein, sonst werde ich nicht fertig.“
Erlauber:
„Ich darf mir Zeit nehmen und auch Pausen machen. Manches darf auch länger dauern.“

Stärken, Fallen und Glaubenssatz von „Streng dich an“

Stärken:
Zuverlässig; pflichtbewusst; ein echtes Vorbild, wenn es um das Durchbeißen und dranbleiben bei schwierigen Problemen geht; zeichnet sich durch Vielseitigkeit aus und kann in mehreren Projekten gleichzeitig involviert sein (emsige Biene).
Fallen:
Kann einen Erfolg nur dann als solchen gelten lassen, wenn er im Schweiße seines Angesichts hart erarbeitet wurde; wählt oft den Weg des größten Widerstandes; Leichtigkeit und Unbeschwertheit fehlen; auch die Erfolge anderer werden nur geschätzt, wenn sie mühsam erreicht wurden; einfache Lösungen werden nur ungern angenommen; das Leben scheint hart für ihn zu sein – zieht durch Jammern Energie ab; übernimmt zu viele Aufgaben; kann Erfolg nicht feiern.
Innere Glaubenssätze:
„Ich muss mich immer anstrengen, egal wobei.“ „Das Leben ist hart.“ „Ohne Fleiß kein Preis.“
Erlauber:
„Arbeit darf auch leicht sein. Ich darf Ziele locker und mit Spaß erreichen. Ich darf meine Erfolge genießen.“

Stärken, Fallen und Glaubenssatz von „Mach es allen recht“

Stärken:
„Beziehungsmanager“; hohe soziale Kompetenz; kümmert sich um die emotionale Ebene in Gemeinschaften; kann gut auf andere eingehen; teamfähig; kompromissbereit; ausgleichen; hilfsbereit und integrierend.
Fallen:
Lässt sich leicht ausnutzen; kann schwer Entscheidungen treffen, weil er niemanden verletzen möchte; gibt auch ungern negatives Feedback; konfliktscheu; stellt eigene Bedürfnisse (die er oft gar nicht kennt) und Standpunkte zurück – fühlt sich dann als Opfer;
Andere wissen deswegen oft nicht, woran sie sind; wird als „schwammig“ erlebt, wie ein „Fähnchen im Wind“; ist stark abhängig von der Anerkennung anderer; kann nicht Neinsagen.
Innerer Glaubenssatz:
„Ich bin dann wertvoll, wenn alle mit mir zufrieden sind. Wenn ich Nein sage, werde ich abgelehnt.“
Erlauber:
„Ich darf meine Bedürfnisse und Standpunkte ernst nehmen. Ich bin OK, auch wenn jemand unzufrieden mit mir ist. Ich darf es auch mir recht machen.“

Stärken, Fallen und Glaubenssatz von „Sei stark“

Stärken:
Durchsetzungsstark; konsequent; entscheidungsfreudig; ist wie ein „Fels in der Brandung“, der in Krisensituationen Sicherheit und Geborgenheit für andere bietet. Führungsfähigkeit; Autorität.
Fallen:
Ein „sei stark“ Antreibertyp interessiert sich wenig für die Sichtweisen anderer; in seinem Führungsanspruch fährt er oft über andere drüber; hat starke Gefühle, zeigt sie aber ungern anderen, schon gar keine Schwächen oder Fehler; hat Probleme mit menschlicher Nähe, daher Gefahr der Isolation; kann schwer Hilfe annehmen und schon gar nicht erbitten; braucht eine dicke Schutzmauer, um seinen verletzlichen Kern gut zu verstecken.
Innerer Glaubenssatz:
„Niemand darf es merken, dass ich schwach, empfindlich oder ratlos bin. Gefühle zeigt man nicht. Gefühle sind ein Zeichen von Schwäche und machen verletzbar. Indianer kennen keinen Schmerz.“
Erlauber:
„Ich darf offen sein für Zuwendung. Ich darf mir Hilfe holen und sie annehmen. Gefühle zu zeigen ist erlaubt und ein Zeichen von Stärke.“

Es ist natürlich schwer möglich den Inhalt von einem Seminar in einer Beitragsreihe zu komprimieren. Aber ich hoffe ich konnte euch einen ersten Überblick über dieses Thema geben. Mit diesen Informationen könnt ihr auf jeden Fall selbst an euren inneren Glaubenssätzen arbeiten, die ihr aus eurer Kindheit übernommen habt. Ersetzt sie durch den jeweiligen „Erlauber“ und nehmt ihnen die negative Energie, mit der sie oft euer Leben beeinflussen.

Wer mehr Informationen zu diesem Thema findet ihr in der unten angeführten Literatur. Gerne könnt ihr mich kontaktieren wenn ihr an euren Glaubenssätzen arbeiten oder den Test dahinter haben wollt.

eure Verena

Beitrag: Verena, Fotos: Marie Jorunn Fotografie

Details zu meinem Business Outfit

Top: Jones (jetzt im Sale)
Rock: Vince (alt)
Tasche: Mulberry Alexa (mytheresa.com)
Mantel: Max Mara (Hämmerle Fashion)
Schuhe: Tod`s (mytheresa.com)

Quelle und weiterführende Literatur

  • Schlegel, Leonard: Die Transaktionsanalyse. Ein kritisches Lehrbuch und Nachschlagewerk, Tübingen (1988)
  • Lumma, Klaus: Die Teamfibel, Windmühle Verlag, Hamburg (1994)

*Werbung durch Nennung von Marken (keine Kooperationen – Marken zufällig gewählt)!

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45 Comments

  • Reply Sam Cadosch 15. Januar 2018 at 18:12

    Sehr schöner Beitrag, liebe Verena! Ich finde es toll, wie du alle Aspekte dieser Antreiber nennst – nicht nur die guten oder nur die schlechten.

    Bei mir ist vor allem der Antreiber „Sei stark“ sehr ausgeprägt ?

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:51

      Liebe Sam,

      Das habe ich aus deinen Posts schon herausgelesen … aber du beschäftigst dich damit und entwickelst dich weiter … so soll es ja auch sein <3!

      Hab einen schönen Abend!
      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Ina 15. Januar 2018 at 18:34

    Wirklich interessant beschrieben . Da kann sich jeder daran orientieren und daran arbeiten, danke fürs mitteilen.

    LG aus Norwegen
    Ina

    wwwmitkindimrucksack.de

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:50

      Danke für dein liebes Feedback, Ina!

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Linni 15. Januar 2018 at 19:04

    Hallo Liebes
    Ich habe auch immer zu viele Gedanken. Meistens versuche ich immer alles schneller zu machen und perfekt selbstverständlich. Das kann manchmal sehr stressig sein. Ich danke dir für die Tipps!

    Liebst Linni

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:50

      Liebe Linni,

      …dann sind wir uns ziemlich ähnlich. Das ist bei mir auch so … und ich arbeite daran es zu ändern 😉 …

      hab einen schönen Abend!
      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Sigrid Braun 15. Januar 2018 at 19:19

    Liebe Verena,
    ich finde dein Kleid einfach wunderschön mit diesem Spitzenkragen und auch der Mantel wäre genau mein Stil.
    Bei deinen fünf Punkten fühlen sich bestimmt einige von uns betroffen. Gerade als Frau und Mutter versucht man immer seiner Familie zu zeigen wie perfekt man ist und alles ganz schnell erledigen kann, wenn möglich mehrere Sachen auf einmal. Mann versucht seine Schwäche nicht zu zeigen und macht auf stark, hält viel zu oft seinen Mund um es allen recht zu machen. Das alles wiederholt sich dann natürlich auch im Beruf, perfekt, stark, schnell, dass erwartet man von uns Frauen.
    Dann kommt immer der blöde Spruch…Frauen sind doch multitaskingfähig!
    Das uns das mit der Zeit aufreibt merkt keiner und verlieren wir mal die Nerven kann das keiner verstehen aber daran sind wir selber schuld, weil wir diesem Klischee entsprechen wollen und keine Schwäche zeigen.
    Liebe Grüße
    Sigrid

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:49

      Liebe Sigrid,

      du hast vollkommen recht. Da geht es mir ganz genauso … ich lasse mich da leider auch immer von unserer Gesellschaft unter Druck setzen. Von wegen Mütter „müssen“ alles unter einen Hut bringen … außerdem versucht man ja für deine Familie alles möglich zu machen. Und, Schwäche zeigen ist wohl bei uns Müttern nicht angebracht ;-). Ich bin echt neugierig ob die nächste Generation von Frauen anders an dieses Thema herangeht.

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply L❤ebe was ist 15. Januar 2018 at 19:49

    meine liebe Verena,
    das ist nochmal ein sehr interessanter Ansatz, wie ich finde!
    normalerweise sind diese Antreiber ja tief verwurzelt in uns und sie halten uns ständig in Trab – ich habe das Gefühl, wenn sie in ein Ungleichgewicht geraten, dann ist das quasi Scheitern …

    mit der richtigen Einstellung scheint man sie sich aber wirklich auch zu Hilfe machen zu können! bei der nächsten Welle von Stress und Perfektionismus, werde ich auf jeden Fall an deine Tipps denken 🙂

    liebste Grüße auch,
    ❤ Tina

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:47

      Liebe Tina,

      danke für dein Feedback! ich denke wir beide sind uns in vielen Dingen ähnlich … ich muss mich da auch immer zusammenreißen. Perfekt ist nämlich extrem anstrengend 😉 …

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Veronika 15. Januar 2018 at 20:18

    Liebe Verena,
    danke für deinen spannenden Bericht. Sehr interessant wie man aus vermeitlich negativen Eigenschaften, diese ganz einfach zum Positiven wenden kann, wenn man nur etwas genauer darauf achtet! und umgekehrt natürlich.
    Liebe Grüße
    Veronika

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:46

      Liebe Veronika,

      danke dir für dein tolles Feedback!

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Who is Mocca? 15. Januar 2018 at 20:29

    Richtig interessant, was da alles dahinter steckt. Unbewusst weiß man da ja vieles davon, aber es mal Schwarz auf Weiß zu lesen ist nochmal was anderes. Im Grunde kann ich aus jedem deiner beschriebenen Antreiber etwas in mir erkennen. Danke für die „Erlauber“ – ich glaube die muss ich mir ausdrucken und zum Schreibtisch legen!

    Alles Liebe,
    Verena

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:45

      Danke, liebe Verena für dein nettes Feedback! Ja, es schadet gar nicht sich diese Dinge immer wieder ins Bewusstsein zu holen <3!

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Dorie 15. Januar 2018 at 21:24

    Toller Beitrag, bin froh auf deinen BLog gestoßen zu sein. Ich habe mich doch in einigen dieser Sätze wieder gefunden!
    Liebe Grüße, Dorie

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:43

      Danke dir für deine lieben Worte <3!

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Jasmin-Charleen 15. Januar 2018 at 21:52

    Toller Beitrag und eine schöne Inspiration, besonders deine Erlauber werde ich mir merken und zukünftig immer wieder in Erinnerung rufen!

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:42

      Meine Liebe,

      danke dir! Ja, mach das unbedingt :-)!

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Sandra 15. Januar 2018 at 22:52

    Hallo Verena,

    ein wirklich toller und inspirierender Beitrag. Bei mir sind/waren es Punkte 3 und 5. Da komm ich nicht so ganz weg. Alles andere „erlaube“ ich mir auch bzw. ist es für mich ein Muss, zufrieden zu leben.

    Liebe Grüße an Dich
    Sandra

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:42

      Liebe Sandra,

      wir sollten immer so leben dass wir zufrieden sind <3! Schön wenn du das gut umsetzen kannst.

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Cindy 15. Januar 2018 at 23:31

    Einen Gang zurück schalten, darf erlaubt sein und danke für diese Ansätze, einfach alles positiver angehen. Viele Grüße, Cindy

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:41

      Liebe Cindy,

      oh, ja wir sollten überhaupt mehr auf uns selbst achten <3!

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Jimena 16. Januar 2018 at 7:44

    Sehr schöner Look und ein ganz toller Post!

    Liebe Grüße
    Jimena von littlethingcalledlove.de

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:40

      Danke dir, liebe Jimena <3!

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Daniel 16. Januar 2018 at 14:13

    Hallo Verena, ein toller Beitrag!
    Ich bin selber so ein Mensch der durch seine Antreiber, nun auch noch ganz offensichtlich, beeinflusst wird und ihnen erliegt. Ich werde schauen, dass ich herausfinde, welche Antreiber es sind. Du sprichst von einem Test, hast Du da eine Adresse, die Du mir zukommen lassen kannst?

    Toller Artikel, auch der Artikel von vor einer Woche.

    LG
    Daniel

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:39

      Lieber Daniel,

      ja, es gibt einen Test. Den kannst du bei mir machen oder ich suche dir heraus ob es den auch online gibt. Schreib mir einfach ein Mail an office@karrieremanufaktur.at :-)!

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Julia 16. Januar 2018 at 15:09

    Ein toller Beitrag und er bringt mich zum nachdenken. Was bin ich? Wie bin ich? Ich hab mich bei den ein oder anderen Stärken und Fallen doch wieder ein wenig gefunden. Auch die Erlauber sind gut erklärt und definitiv umsetzbar.

    Alles Liebe

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:37

      Danke, liebe Julia für deine Worte <3! Genau das wollte ich mit meinem Beitrag erreichen.

      Hab einen schönen Abend!
      lg
      Verena

  • Reply Sandra 16. Januar 2018 at 17:51

    Hallo Verena,
    ein total interessanter Beitrag! Ich glaub den werde ich mir gleich noch ein zweites Mal gründlich durchlesen und durch den Kopf gehen lassen!
    Außerdem finde ich dein Outfit auch total toll! Ich spiele ja schon lange mit dem Gedanken mir eine Leo Jacke zu kaufen.
    Liebe Grüße
    Sandra

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:36

      Liebe Sandra,

      danke dir für deine Worte! Ich liebe meine Leo Jacke und ich glaube der Trend wird noch länger anhalten. Jetzt im Sale kannst du sicherlich ein tolles Sale Schnäppchen ergattern :-)!

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Melanie von Mamawelten 16. Januar 2018 at 18:32

    Einen klasse beitrag hast du uns da zu lesen gegeben. Toll finde ich , wie du die Dinge beim Namen nennst. Die Erlauber finde ich super, werde sie mir mehr zu Herzen nehmen.
    Liebste Grüße

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:35

      Danke, liebe Melanie,

      „Erlauber“ klingt irgendwie witzig … aber sie helfen <3!

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Anja S. 16. Januar 2018 at 18:47

    Danke für den wieder einmal sehr interessanten Beitrag liebe Verena. Ich glaube bei mir ist es „Mach schnell“.
    Liebe Grüße
    Anja von Castlemaker.de

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:35

      Liebe Anja,

      danke für dein Feedback! Nachdem du selbst Mutter bist, kannst du vielleicht auch sensibler darauf achten was du deinen Kindern mit auf den Weg gibst :-)!

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Miss Classy 16. Januar 2018 at 20:26

    Ich habe ja schon deinen ersten Artikel mit Spannung gelesen und auch dieser war wieder super interessant. Mit den genauen Details zu den 5 Antreibern kann man sich selbst ganz gut zuordnen und diese dann auch wirklich als Stärke für sich selbst nutzen.

    Liebste Grüße
    Doris

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:34

      Danke für dieses tolle Feedback, liebe Doris <3!

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Kathrin 16. Januar 2018 at 21:12

    Liebe Verena,
    vielen Dank für diesen informativen Beitrag! Ich finde es toll, wie Du alle fünf Antreiber darstellst. Ich selbst bin nicht so oft gestresst, kenne aber genug Leute, denen deine Worte helfen könnten. Ich werde ihnen den Link dazu weiterleiten.
    Liebe Grüße
    Kathrin

    PS: Dein Outfit ist ganz wunderbar <3

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:33

      Liebe Kathrin,

      super! Darum beneide ich dich! Diese Antreiber sind bei vielen Seminaren Inhalt, weil es auch hilft zu wissen, wie man seine Mitarbeiter oder Kollegen unterstützten kann … oder bei seinen eigenen Kindern aufpasst, welche Antreiber man ihnen mit auf den Weg gibt. Ich habe daraus sehr viel für meine Kinder gelernt.

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Beate 16. Januar 2018 at 21:26

    Toller Beitrag, der zum Nachdenken auffordert! Negatives ins Positive wandeln – das ist die Kunst!

    LG, Bea

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:30

      Liebe Bea,

      ja, du hast vollkommen recht :-)!

      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply SelfConcept of Jay 17. Januar 2018 at 10:32

    Wahnsinn, was ein informativer und wertvoller Artikel! Also ohne das böse zu meinen, die Masse an Inhalten auf Blogs ist oft sehr „hingeklatscht“. Bei dir habe ich das Gefühl mich weiterentwickeln, etwas über mich lernen zu können. Das in Kombination mit Mode – ON POINT liebe Verena. Ich komme wieder!
    Herzlichst,
    Janina

    • Reply Verena 19. Januar 2018 at 0:29

      Liebe Janina,

      wow! Danke dir für dein tolles Feedback! Ich bin echt gerührt …

      Schön dass du das zu schätzen weißt <3! Danke!
      Liebe Grüße
      Verena

  • Reply Silviu 26. Januar 2018 at 20:15

    Sehr schöner Beitrag, für mich ist der schlimmste Stressauslöser das perfekt sein müssen und nicht scheitern dürfen. Dabei ist es doch so wichtig fehler zu machen um daraus lernen zu können.

    lg Silviu

    http://www.silviu-reghin.com

  • Reply Tanja L. 30. Januar 2018 at 11:38

    Noch ein toller Beitrag! ich bin über Anjas Blog hier gelandet und habe mich auch direkt in den Newsletter eingetragen. Ich muss hier unbedingt mal mehr stöbern!

    Viele Grüße,

    Tanja

  • Reply Stress – welche Arten von Stress gibt es und wie viel Stress verträgt man 12. März 2018 at 15:59

    […] kein Problem. Vor einiger Zeit habe ich euch im Zusammenhang mit Stress die Antreiber vorgestellt (hier). Heute beleuchte ich das Thema von einer anderen […]

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