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6 Tipps wie man freundlich „Nein“ sagen kann + neues Outfit

18. Juni 2017

Egal ob am Arbeitsplatz oder im privaten Umfeld kommen viele von uns immer wieder in Situationen in denen wir einer Bitte nachkommen, die wir eigentlich gar nicht erfüllen möchten …aber wir schaffen es einfach nicht oder es fällt und schwer „Nein“ zu sagen. Oft wird diese Gutmütigkeit sehr rasch erkannt und dann schamlos ausgenutzt. Heute habe ich ein paar einfache Tipps für euch zusammengefasst, wie ihr freundlich „Nein“ sagen könnt, ohne euer gegenüber vor den Kopf zu stoßen. Außerdem zeige ich euch auch wieder ein neues Outfit.19

Menschen die schwer „Nein“ sagen können, erledigen die Arbeit anderer Kollegen (die dann vielleicht schon längst den Feierabend genießen), übernehmen Aufgaben die für andere vielleicht unangenehm sind, opfern ihre Freizeit für Botengänge, kümmern sich um die Kinder der Freundin oder stellen ihre eigenen Bedürfnisse und Pläne einfach „hinten“ an. Leider geht das ziemlich an die Substanz und führt nicht selten bei dem Hilfsbereiten zu zusätzlichem Stress.

6 einfache Tipps freundlich „Nein“ zu sagen

Bevor ihr etwas ablehnt oder verneint, solltet ihr genau wissen, was der andere von euch wirklich möchte. Voraussetzung dafür ist, dass ihr euren Gegenüber wirklich zuhören, und nicht schon im Kopf bei seinen ersten Worten das „Nein“ formulieren.

  • Formuliert ein eindeutiges „Nein“
    Sagt ganz direkt und ohne Umschweife dass ihr ablehnt, aber stellt das Wort „Nein“ nicht an erste Stelle.
    Bsp.: „Leider nein, ich bin heute schon verabredet“
  • Mitgefühl zeigen
    Auch wenn ihr eine Bitte verneint, könnt ihr gleichzeitig Verständnis für die Situation eures Gegenübers signalisieren.
    Bsp.: „Ich weiß, dieser Termin ist sehr wichtig. Leider muss ich bis morgen eine Arbeit fertig stellen, und kann trotzdem nicht daran teilnehmen.
  • Interesse zeigen
    Wenn ihr kein Mitgefühl zeigen wollt, dann zumindest Interesse an der Angelegenheit des anderen
    Bsp.: „Gehst Du heute mit mir ins Kino?“ „Leider hab ich schon was anderes vor. Welchen Film willst Du Dir denn ansehen?“
  • Eine Begründung geben
    Ohne Begründung eures Neins könnt ihr nicht auf Verständnis des Gegenübers hoffen. Es ist nachgewiesen, dass selbst die schlechtesten Gründe eher zu Akzeptanz führen können, als ein unbegründetes „Nein“. In manchen Fällen kann man den wahren Grund nicht nennen. Eine Ausrede zu verwenden verringert das Konfliktpotential zumindest kurzfristig. Langfristig sollten auch die eigenen Bedürfnisse und Grundsätze offen angesprochen werden können
    Bsp.: Ich verstehe, dass Du Deinen Urlaub gern verlegen möchtest. Bitte versteh, dass auch ich nicht in der Hauptreisezeit verreisen möchte. Es tut mir leid, ich kann Dir diesmal nicht helfen.“
  • Alternativen aufzeigen
    Alternativen aufzeigen vermittelt dem anderen, dass ihr wirklich Interesse an seiner Person oder Situation habt und weiterhelfen wollt.
    Bsp.: „Es tut mir sehr leid, ich kann heute nicht mit Dir ins Kino gehen, denn ich bin schon mit einer alten Freundin verabredet. Wie sieht es denn morgen bei Dir aus?“

Auch „Nein“ sagen will gelernt bzw. geübt werden ;-). Seid also nicht zu streng mit euch und erwartet auch nicht dass es sofort klappt. Aber alleine euer Bewusstsein dass ihr euch nicht mehr ausnutzen lassen wollt und eure eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund stellt, wird euch helfen das auszustrahlen.

In diesem Sinne wünsche ich euch einen tollen Start in die neue Arbeitswoche! Seid freundlich und hilfsbereit, aber lasst euch nicht ausnutzen :-)!

Eure Verena

Infos zu meinem Outfit:

Kleid: Ganni (mytheresa.com)
Schuhe: Aquazzura (mytheresa.com oder net-a-porter.com)
Tasche: Mulberry (mytheresa.com)
Uhr: Cartier
Ringe: Cartier und Anna Inspiring Jewellery

Beitrag: Verena, Fotos: Marie Jorunn

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44 Comments

  • Reply Karolina 18. Juni 2017 at 18:01

    Liebe Verena,
    Du hast recht, auch Nein sagen will gelernt sein. Oftmals will man einfach nur hilfsbereit sein, bevor man merkt, dass man ausgenutzt wird.
    Tolles Outfit wiedermal von dir! Das Kleid ist sowas für den Sommer gemacht! Du siehst grandios aus!
    Glg Karo

    https://kardiaserena.at

  • Reply Iris 18. Juni 2017 at 19:56

    Wieder einmal ein wunderschönes Outfit liebe Verena! Deine Tipps sind echt super! Ich bin so ein Mensch der einfach nie nein sagen kann und sich schnell mal überreden lässt, weil ich andere so ungern im Stich lasse oder verletze! Ich werd deine Tipps auf jeden Fall versuchen anzuwenden! Wenns nicht klappt, meld ich mich wieder bei dir 😉 Alles Liebe Iris <3

  • Reply Platz-nehmerin 18. Juni 2017 at 20:05

    Danke für die Tipps, die mir zwar schon bekannt sind und doch immer wieder in Erinnerung gerufen werden wollen. Ja, auch bei einem Nein sagen in Verbindung/Beziehung bleiben, das ist eine Kunst, die es zu üben gilt. Danke fürs Erinnern!
    Das Kleid steht dir ganz besonders gut, die Farbe ist zauberhaft.
    Herzlich

  • Reply Danie 18. Juni 2017 at 20:07

    Ich hatte das Problem auch immer, habe mir im nachhinein dann gedacht hättest einfach nein gesagt.

    Andersrum habe ich es oft erlebt, wenn zB jemand keine Lust hat war es offensichtlich kein Problem … Und genau das hab ich jetzt auch gelernt 🙂

    LG Danie

  • Reply katy fox 18. Juni 2017 at 20:09

    ein sehr wichtiges themas was du da aufgegriffen hast – nein zu sagen ist sehr sehr wichtig -aber wie du augezeigt hast, ist die richtige formulierung dafür sehr sehr wichtig
    glg katy

    http://www.lakatyfox.com

  • Reply Menna 18. Juni 2017 at 20:21

    Da fällt es mir sehr schwer, ab und zu „Nein“ zu sagen. Damals hatte ich sogar Angst das Wort auszusprechen, weil ich sonst Gefühle anderer Menschen verletzen würde. Das war mein Gedanke. Du hast Recht, „Nein“ zu sagen will gelernt bzw. geübt werden. Ist aber trotzdem wichtig, vor allem – um das jetzt brutal anzugreifen – wenn wir missbraucht werden. 🙁

  • Reply Reloves.de 18. Juni 2017 at 21:05

    Du hast ein sehr wichtiges Thema aufgegriffen. Gerade im Job sollte man lernen „Nein“ zu sagen! Ich habe lange gebraucht dies zu erkennen und bin im Moment noch in der Lernphase. Aber es wird… Deine Tipps werden mir dabei sicherlich weiterhelfen.
    Liebe Grüße
    Regina

  • Reply Jil 18. Juni 2017 at 22:00

    Bei deiner Nein-Themenwahl „Kino“ habe ich direkt das Gefühl, dass Du mich im Hinterkopf hattest 😉 Sehr schöne und wertvolle Tipps. Ein „Nein“ ohne Begründung ist echt immer am schlimmsten. Ein „Nein“ mit Alternativen am Schönsten. Diese Tipps sollten sich definitiv mehr Menschen durchlesen 😉
    Lieben Gruß aus dem hohen Norden
    Jil

  • Reply Tamara 19. Juni 2017 at 0:04

    Nein zu sagen ist nicht immer einfach, auch ich tu mir da oft schwer. Richtig formuliert ist es für viele aber kein Problem und nur halb so schlimm wie man denkt. 🙂
    Dein Outfit gefällt mir übrigens wieder supergut, steht dir einfach perfekt.
    Liebste Grüße Tamara

  • Reply Anni 19. Juni 2017 at 7:45

    Ich finde deinen Artikel wirklich toll! Ich kenne selbst viele Menschen, denen nein sagen schwer fällt – auch wenn ich selbst definitiv keiner davon bin. Aber auch das kommt manchmal schräg rüber, aber ich bin froh, dass ich mitlerweile ganz gut gelernt habe unverblümt Dinge abzulehnen, die mir nicht gut tun 🙂

    Lieben Gruß,
    Anni von http://www.yogagypsy.de

  • Reply Stefanie* 19. Juni 2017 at 8:18

    Ich gehöre wohl auch zu den Ja-Sagern. Ich muss dringend lernen öfter NEIN zu sagen. Hab auch schon angefangen, es wird also…
    Danke für den Beitrag, das bestärkt mich noch mal ?

    Liebe Grüße, Stefanie*

  • Reply Jimena 19. Juni 2017 at 10:07

    Sehr schöner und hilfreicher Beitrag, der kommt gerade richtig! Dein Outfit sieht übrigens auch ganz toll aus 🙂

    Liebe Grüße
    Jimena von littlethingcalledlove.de

  • Reply Ellen Girod 19. Juni 2017 at 10:20

    Toller Beitrag, vielen Dank! Ich persönlich finde vor allem den Punkt „Mitgefühl zeigen“ ganz wichtig. Herzlich, Ellen

  • Reply The Blonde Lady Lioness 19. Juni 2017 at 10:46

    Liebe Verena,
    „Nein“ sagen zu können, ist wichtig, ich kann es zum Glück. Ein tolles Outfit hast Du an 🙂
    Ich ziehe mich für einige Zeit vom Bloggen zurück. Warum und wieso? Schau nochmal vorbei bei mir.
    Ich wünsche Dir alles Gute und Liebe – privat und für Deinen Blog!
    Liebe Grüsse
    Steffi

  • Reply Nadine 19. Juni 2017 at 11:57

    Ich finde es auch wichtig nein zusagen. Weil ich es einfach auch nicht einsehe ich mach sozusagen die „drecksarbeit“ und andere faulenzen. Da kümmere ich mich um meine Bedürfnisse und lasse sie machen. Sind es aber wichtige dinge wo meine Hilfe benötigt wird sage ich immer ja. Weil ich da einfach sehr hilfsbereit bin.
    Ein sehr tolles Outfit hast du da wieder ;9
    liebe grüße nadine

  • Reply Verena 19. Juni 2017 at 12:09

    Hallo Namensvetterin 🙂
    Das mit dem Nein sagen ist leider manchmal wirklich schwer. Es wird aber mit der Übung leichter, denke ich. Für sich einzustehen ist etwas sehr Positives und es gilt auch, einen Mittelweg zu finden. Weder sollte man immer ja sagen, noch ständig nein.

  • Reply Nadine 19. Juni 2017 at 12:16

    Liebe Verena, das Neinsagen muss ich auch immer wieder neu üben – fällt mir total schwer, gerade bei netten Leuten. Zu Deinem neuen, traumhaften Outfit allerdings würde ich bestimmt auch nicht Nein sagen :-). Toll siehst Du aus! Liebe Grüße! Nadine

  • Reply Manuela P. 19. Juni 2017 at 12:39

    Nein sagen lernen muss man richtig üben. Ich kenne das. Mittlerweile funktioniert das sehr gut und mir geht es dadurch auch besser. Ein Nein verletzt niemanden wenn man es gut begründen kann 😉

  • Reply Juli 19. Juni 2017 at 12:44

    Du hast ja so recht, gerade hatte ich das Gespräch mit einer Kollegin, die einfach nicht nein sagen kann und ich meinte auch, dass sie nicht alles machen muss. Leider ist aus Angst um den Job das Nein dann doch nicht greifbar. Schade!
    Dein Kleid ist diesmal nicht so meins aber du hast ja sonst immer so tolle Sachen und du kannst auch einfach alles tragen!
    VG Juli

  • Reply Melli 19. Juni 2017 at 15:31

    Hi Verena,
    mittlerweile habe ich zum Glück gelernt, auch mal „Nein“ zu sagen. Allerdings gibt es doch manchmal noch die eine oder andere Situation, in der es mir schwer fällt, v.a. bei Personen, die mir sehr nahe stehen. Mal schauen, ob ich das nächste Mal den einen oder anderen Tip anwenden kann.
    LG Melli

  • Reply Sigrid Braun 19. Juni 2017 at 15:54

    Für mich ein ganz wichtiges Thema denn, Ich kann nicht nein sagen. Wenn ich es mal tue plagt mich sofort mein schlechtes Gewissen. Mein Gott ich bin egoistisch, eine schlechte Mutter, Freundin usw. Immer wieder lasse ich mich breitschlagen, um mich hinterher über mich selbst zu ärgern.
    Ich werde es wohl niemals lernen!
    Liebe Grüße
    Sigrid

  • Reply Orange Diamond Blog 19. Juni 2017 at 17:04

    Ciao Verena,
    das sind wirklich tolle Tipps! Den Tipp mit dem „Interesse zeigen“ muss ich demnächst ausprobieren! Dein Outfit gefällt mir sehr. Das Kleid kann ich mir auch sehr gut im Business vorstellen!

    Liebe Grüße an dich!

  • Reply Jasmin 19. Juni 2017 at 18:50

    Das ist ja richtig ein tolles Outfit.
    Deine Tipps finde ich klasse, den man sollte nicht immer Ja sagen.

    Lg Jasmin

  • Reply Andrina 19. Juni 2017 at 20:40

    Nein sagen muss man wirklich erst lernen. Ich konnte das lange so absolut gar nicht und das wurde (zum Teil auch unbewusst) immer wieder ausgenutzt. Nach meinem letzten Job, der absolut schrecklich war, habe ich es dann doch geschafft, nein zu sagen. Egal ob nett verpackt oder ganz deutlich, einfach ist es dennoch nicht immer 😉
    Ein tolles Outfit übrigens!
    Liebe Grüße
    Andrina

  • Reply Kat van Himbeeren 19. Juni 2017 at 21:07

    Ein sehr schöner Beitrag, liebe Verena. Ich hoffe, dass er vielen Menschen hilft, die ein Nein nicht oder nur schwer über die Lippen bekommen. Ich bin mittlerweile sehr gut darin. Es war ein langer Weg, aber ich freue mich, dass ich es geschafft habe. Mittlerweile ist mein Leben bedeutend ruhiger.
    Liebe Grüße
    Kat

  • Reply Romi 19. Juni 2017 at 21:39

    Deine Tipps werde ich mir auf jeden Fall merken, Nein zu sagen ist immer wieder eine Herausforderung… Dein Kleid ist übrigens super hübsch 🙂

    Liebste Grüße
    Deine Romi
    von http://www.romistyle.de

  • Reply Laurel Koeniger 19. Juni 2017 at 23:44

    Ein echt hilfreicher Beitrag! Im Nein-Sagen bin ich mittlerweile zum Glück sehr gut und verwende meist wirklich einen der von dir aufgezählten Punkte. Leider habe ich einen Freund, bei dem es sehr schwierig ist, weil er sich alles dreht und wendet, wie er es will. Man kann nicht ernsthaft „Nein“ sagen, ohne, dass er sauer ist. Aber das ist dann eigentlich nicht mein Problem, oder? 😀

    Liebe Grüße,
    Laurel

  • Reply Lisa 20. Juni 2017 at 8:43

    Hallo Verena,

    ja, da sprichst du einen guten Punkt an … „Nein“ zu sagen ist definitiv nicht einfach. Ich bin (und war) nie gut darin. Jedoch hat sich das, seit ich Kinder habe, etwas gebessert. Liegt wohl daran, dass ich Prioritäten anders setze. Aber leicht ist es trotzdem nicht 😉

    Liebe Grüße, Lisa

  • Reply Heidi 20. Juni 2017 at 10:36

    Manchmal muss man eben auch einfach nein sagen können, da hast du recht.
    Das Outfit steht dir ausgezeichnet 🙂 ein sehr schönes Kleid!
    Liebste Grüße,
    Heidi von http://www.wilderminds.de

  • Reply Familienspiele 20. Juni 2017 at 12:29

    Es ist eigentlich verwunderlich, dass uns das „nein sagen so schwer fällt. Wir haben Angst jemand zurückzuweisen oder zu verletzten. Aber mal ehrlich: wir bekommen ja auch nicht immer ein „ja“ auf unsere Wünsche, Bitten und Fragen. Und fühlen wir uns dann verletzt ? Ich meistens nicht. Daran versuche ich mich zu erinnern, wenn ich eigentlich gerne „Nein“ sagen möchte – das hilft ! Andere fühlen sich dann zurückgesetzt, wenn jemand ständig „Nein“ sagt

  • Reply Melly 20. Juni 2017 at 13:46

    Hallo!
    Das ist, abgesehen von der Kleidung, ein Artikel wie für mich gemacht. Nein sagen muss gelernt werden, wenn man es nicht anerzogen bekommen hat. Bzgl. der Kleidung kann und will ich keinen Kommentar abgeben, da ich modisch wirklich keinen Plan habe. 🙂
    Liebe Grüße,
    Melly
    von https://spieltiergartenhaus.wordpress.com

  • Reply Lia 20. Juni 2017 at 14:16

    Tolles Outfit. Nein sagen kann ich sehr gut. Musste es oft mit meinem Mann üben, er ist grundsätzlich immer zu nett.

  • Reply Andreas Schmied 20. Juni 2017 at 17:19

    Liebe Verena,

    danke für deine hilfreichen und sofort umsetzbaren Tipps zum Nein-Sagen! Zu etwas Nein-Sagen können sehr viele Menschen nicht und machen daher oft Sachen und Dinge die sie eigentlich gar nicht machen wollen, sei es aus Bequemlichkeit um sich nicht rechtfertigen zu müssen, um jemanden zu gefallen, nicht aus der Reihe und Norm zu tanzen oder um besser dazustehen! Ein klares Nein tut nicht weh und glaubt mir damit geht es euch in vielen Situationen besser, probiert es einfach einmal aus!

    Beste Grüße

    Andreas

  • Reply HappyFace313 21. Juni 2017 at 8:15

    🙂 Liebe Verena,
    ich habe das Gefühl, dass es der jüngeren Generation meist kein Problem bereitet Nein zu sagen. Wir etwas Älteren sind einfach anders erzogen worden. Deswegen haben auch in erster Linie Frauen Probleme Dinge abzulehnen.
    In kleinen Schritten kann man das lernen. Schöne Beispiele.
    Schönen Tag und liebe Grüße 🙂

  • Reply Laura Topa 21. Juni 2017 at 8:54

    Das sind tolle Tipps. Ich glaube jedem fällt das Nein-Sagen manchmal schwer 🙂 Vor allem bei Leuten die man gern hat. Das Outfit habe ich ja schon auf Instagram gesehen & ich finde es immer noch so toll! Die Bluse ist der Hammer.

    Alles Liebe,
    Laura von http://www.lauratopa.com 🙂

  • Reply Milli 22. Juni 2017 at 9:15

    Dein Kleid sieht toll aus und steht dir richtig gut! Ich finde auch den Artikel echt sehr lesenswert, denn richtig „Nein“ sagen will gelernt sein. Egal in welchem Verhältnis man zu der Person steht, der man ein „Nein“ entgegen bringen muss. Ich finde auch, dass ein begründetes Nein immer besser ankommt und der Tipp gleich ein paar Alternativen aufzuzeigen ist auch super.

    Liebe Grüße, Milli
    (http://www.millilovesfashion.de)

  • Reply Kristin 24. Juni 2017 at 15:00

    Danke für die Tipps! Ich übernehme mich auch zu gerne aus lauter Hilfswillen.

  • Reply Andrea 24. Juni 2017 at 21:33

    Das Kleid ist so schick, richtig hübsch! Die Tipps find ich auch sehr hilfreich.

    Liebst,
    Andrea

    BEAUTY Give-Away auf meinem Blog!

  • Reply Leni 29. Juni 2017 at 17:52

    Das Kleid ist ja hübsch! Steht dir echt gut 🙂
    Ich muss das mit dem Nein sagen auch noch ein wenig üben…. Das ist manchmal gar nicht so leicht, wie gedacht 😀 Aber deine Tipps werde ich versuchen zu beherzigen 🙂
    Liebe Grüße,
    Leni 🙂
    http://www.sinnessuche.de

    • Reply Verena 1. Juli 2017 at 16:55

      Liebe Leni,

      vielen lieben Dank für dein Feedback! Ich habe mich riesig gefreut <3!

      Sonnige Grüße
      Verena

  • Reply Verena Schulze 11. November 2017 at 11:05

    Nein sagen fällt vielen oft schwer – mir auch. Aber es ist so wichtig ehrlich zu sich selbst und anderen gegneüber zu sein. Und meist ist das gegenüber über ein ehrliches, freundliches Nein froher als über ein Ja das nicht eingehalten wird …

  • Reply Anke 8. Januar 2018 at 17:08

    Ich bilde mir ein, dass ich das mit dem „Nein“ inzwischen ganz gut hinbekomme – allerdings setzt die Umsetzung deiner Tipps wohl jahrelange Übung voraus – tolles Outfit btw!

    • Reply Verena 8. Januar 2018 at 23:28

      Danke, liebe Anke!

      Liebe Grüße
      Verena

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